za mało jesz

sluchaj ale patrząc na tą rozpiske nadal jesz za mało - uwzględniłeś 2x 100g gainera w ciągu dnia a nadal wychodzi 1700kcal tylko

Nie bujaj.albo jesz za mało, albo jesz już zupełne śmieci. Trenujesz na bank źle, i masz przyczynę. Zdr. Napisz w dziale Treninmg swój sposób trenowania.Masz jakiś plan?

Wyjdzie taniej ale co Ci po wodzie, którą ona naciągnie, i która po cyklu zejdzie? Nie ważne ile jesz, skoro masa nie idzie to znaczy, że jesz za mało i dzienna podaż kcal nie przekracza zapotrzebowania. Tego żadnym koksem nie zastąpisz.

Pandev ewidentnie twoj problem lezy w odzywianiu,a scislej mowiac-w ilosci. jesli dzwigasz wieksze ciezary(co sam napisales-choc tak naprawde,przy twoim stazu, nie jest to prawdziwy przyrost sily,tylko usprawnianie twojego aparatu neuro- miesniowego),a masa nadal pozostaje na niezmienionym poziomie-to jesz za MALO! kolejna sprawa-trening. chwala [...]

oblicz ile dziennie jesz kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi jak jesz za mało to w życiu nie nabierzesz mięśni

jesz za malo. postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow. Mozesz dokupioc gainera zawierajacego 20 - 30% bialka (bo jego tez Ci brakuje), ale i tak -0 jesli nie poprawisz jadlospis 0- moim zdaniem zbyt duzo tego gainera bedziesz musial dziennie szamac. Bez sensu bys sie bral za suple takie jak kreatyna - jesli nie masz podstaw. POPRAW DIETE! a [...]

Jeżeli twierdzisz że jesz bardzo dużo a nie tyjesz to jesz zdecydowanie za mało i nie tego co trzeba , oczytaj sie troche przede wszystkim podwieszone. Miłej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-26 15:03:18

[...] ok, ale ja zmarłbym ze zgryzoty na Twojej diecie. Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, żeby uzupełnić omega 3. Za mało błonnika. Dodaj np otręby. Co to za posiłek, ryż z białkiem? Robiąc dietę nie można dokonywać gwałtu na kulturze kulinarnej narodu. Jedz smacznie i zdrowo! Bo jak [...]

[...] będziesz jadł zdrową żywność jak mimo wszystko nawp*****lasz się na noc bez ograniczeń np. orzechów bo przecież są ok w diecie :) Do tego nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na uniknięcie zbędnych zakupów (i dodatkowych kosztów), bo kupujesz to co zjesz i w takich ilościach jak Ci [...]

Jesz baaaardzo za mało:) Z jogurtem się pożegnaj, poczytaj posty podwieszone, wszystkie najważniejsze informacje na temat diety znajdziesz tam, trening Ladies to trening siłowy, czy masz możliwość zapisania się na siłownię albo ciężarki w domu?

Za mało kcal w odniesieniu do czegokolwiek. Jeżeli chcesz usłyszeć, ze jesz dobrze, to przykro mi, ale tak nie będzie. Poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/-t722715.html i artykuły stąd http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Myślę, że zawarte tam informacje powinny skłonić Cię do [...]

[...] i dodajesz ten zrzut. /SFD/Images/2015/10/26/6d1668659f2d45459cae0dcdc45b24a5.png Trening przeładowany - za dużo czasu poświęcasz małym partiom i brzuchowi, za dużo maszyn, za mało ćwiczeń wielostawowych. Ciężary też nieadekwatne - do przysiadu dwie hantle po 3 kilo a na bicka sztanga 10kg??? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-26 12:16:44

nie jesz wystarczająco albo źle rozkładasz makroskładniki w posiłkach, albo jesz za mało posiłków Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 01:30:19

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

Nieraz się nam wydaje że jemy zdrowo bo to jakaś sałatka, jakis kotajl, wszystkie produkty oczywiscie zdrowe ale tak naprawde ze zdrowiem nie ma nic wspólnego, moze jesz za mało, głodzisz się, jesz małao to i mięni od treningu nie będzie

[...] do 2000 - rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii - odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami - jesz za mało! - wpisuj dalej, notuj wagę ciała, śledź podstawowe obwody teraz tylko się upewniam: wszystko co wpisałeś do dziennika żywieniowego było ważone przed obróbką?

PO 1 przeczytaj artykuł o TŁUSZCZACH na forum bo od nich wiele zależy i masz ich za mało co najmniej ma być 1g na kg rano włoskie lepsze PO 2 do śniadania jak masz chleb i jajka dodaj pomidora PO 3 po treningu możesz zrobić kotajl z banana i odżywki bialkowej ale raczej bez mleka PO 4 mrożonka może być po 5 oliwa jest jednym z lepszych źródeł tł [...]

Dlczego na kolacje jesz odżywkę białkowa zamiast normalnego posiłku? Cheb nie jest dobrym żródłęm węgli sa lepsze źródła. Za mało białka, jak jesteś endo ogranicz ww lub zrób rotacje ww. (to tak z mojego dośw. też mam tendencje do zalewania) Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2016-12-23 17:43:39

To trza bylo korzystac z tego: http://www.sfd.pl/-t752315.html a nie twoich wyliczen.... Jesz stanowczo za malo bialka. Skorzystaj z rozkladu z podlinkowanego artykulu, apozniej najwyzej szefowe troche zmienia. No i zmien produkty, bo one zbyt zdrowe nie sa... Czyli kasz manna, mleko, twarog odtluszczone out a normalne nieprzetworzone jedzienie - [...]

Odnosnie posilkow to nie wyglada to zle, dobrze by bylo jak by trening byl miedzy 3/4 posilkiem. Nie pasuje mi majonez w 4 posilku. Ryz bialy z 3 posilku zamienil bym na kasze albo brazowy. Mozesz tez uwzglednic makaron i ziemniaki w diecie. A odnosnie rozkladu BTW, bialka jesz za duzo, tluszczy przyjales gorna granice natomiast wegli za malo.